-
-
-
-
-
کپسول تائورین ناتریورسام 60 عددی | Nutriversum Taurine Caps
قیمت اصلی: تومان1.200.000 بود.تومان935.000قیمت فعلی: تومان935.000. -
-
فهرست مطالب
برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی، استفاده از مکمل‌های قبل تمرین به یکی از روش‌های محبوب در میان ورزشکاران حرفه‌ای و افراد علاقه‌مند به تناسب اندام تبدیل شده است. مکمل‌های قبل تمرین با افزایش انرژی، بهبود تمرکز، و تقویت استقامت، راهی مؤثر برای بهتر کردن کیفیت تمرینات ارائه می‌دهند. اما کدام مکمل مناسب شماست؟ در این مقاله به بررسی جامع مکمل‌های قبل تمرین می‌پردازیم و شما را در خریدی آگاهانه راهنمایی می‌کنیم.
انواع مکمل‌های قبل تمرین
خواص مکمل‌های قبل تمرین
- افزایش انرژی و تمرکز: بیشتر مکمل‌ها حاوی موادی مانند کافئین هستند که عملکرد مغز و بدن را بهبود می‌دهند.
- بهبود عملکرد عضلانی: ترکیباتی مثل کراتین و بتا آلانین توان عضلانی و استقامت را افزایش می‌دهند.
- کاهش خستگی: ترکیبات ضد خستگی مثل BCAA یا سیترولین، از کاهش عملکرد حین تمرین جلوگیری می‌کنند.
- چربی‌سوزی بیشتر: برخی مکمل‌های قبل تمرین با ترکیبات ترموژنیک، متابولیسم را افزایش می‌دهند.
عوارض مکمل‌های قبل تمرین
- افزایش ضربان قلب به دلیل مصرف کافئین بالا
- بی‌خوابی در صورت مصرف در ساعات پایانی روز
- حساسیت به برخی ترکیبات مثل بتا آلانین یا ال-آرژنین
نحوه مصرف مکمل قبل تمرین
بهترین برندهای مکمل قبل تمرین در ایران
- Optimum Nutrition: محصولاتی با فرمولاسیون استاندارد و تأثیرگذاری بالا
- MuscleTech: محبوب در میان ورزشکاران حرفه‌ای
- BSN: معروف به مکمل‌های حاوی پمپ عضلانی قوی
- Rule 1: مکمل‌هایی متنوع با کیفیت بالا
- نوتریمد: مکمل‌های ایرانی مقرون‌به‌صرفه
سوالات متداول
- برخی مکمل‌ها مناسب‌اند، اما باید با پزشک مشورت شود.
- خیر، مکمل‌های قبل تمرین با دوز مناسب و ترکیبات استاندارد برای بانوان نیز قابل استفاده است.
- بله، برخی مکمل‌های قبل تمرین با ترکیبات چربی‌سوز مانند ال-کارنیتین می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
- مصرف در ساعات نزدیک به خواب ممکن است باعث بی‌خوابی شود.
- بین 30 تا 45 دقیقه پس از مصرف مکمل زمان مناسبی برای شروع تمرین است.